Правда ли, что при плохом освещении портится зрение?

Нет, это миф. Чтение или работа при тусклом свете не приводит к необратимому ухудшению зрения, но может вызывать временный дискомфорт и утомление глаз.

Почему кажется, что зрение портится?

1. Глаза быстрее устают
   В условиях недостаточного освещения зрачки расширяются, а глаза напрягаются, пытаясь сфокусироваться. Это вызывает усталость, сухость и раздражение, но не ведёт к долговременным повреждениям.
2. Может появиться временная нечеткость
   После долгой работы в темноте зрение может стать слегка размытым, но это временное явление. Отдых и нормальное освещение быстро восстанавливают чёткость.
3. Субъективное ощущение ухудшения зрения
   Люди, часто работающие в темноте, могут ощущать, что видят хуже. На самом деле это связано не с повреждением глаз, а с усталостью мышц, регулирующих фокусировку.

Когда плохое освещение действительно вредно?

• Если человек уже имеет проблемы со зрением (например, астигматизм или близорукость), работа в темноте может вызывать больший дискомфорт.
• Постоянное напряжение глаз без отдыха может усугубить синдром сухого глаза.
• При слабом освещении увеличивается риск головной боли и дискомфорта в глазах.

Как минимизировать нагрузку на глаза?

• Использовать мягкое рассеянное освещение, а не резкий яркий свет.
• Делать перерывы каждые 20–30 минут, чтобы глаза отдыхали.
• При длительной работе за компьютером использовать режим защиты глаз (фильтр синего света).

Итог

• Плохое освещение не портит зрение навсегда, но может вызвать усталость глаз.
• Временные симптомы (размытость, сухость, напряжение) проходят после отдыха.
• Для комфортного зрения лучше работать при достаточном освещении и делать перерывы.